Ciudad de México, 24 de abril de 2023.- ¿Es recomendable dormir después de ejercitarse? Esta pregunta ha sido motivo de muchas discusiones entre entrenadores y personas que buscan mejorar su salud y acondicionamiento físico. La respuesta no es un sí o no definitivo, sino una que debe ser individualizada para cada persona.
En general, hay muchas ventajas para dormir después del ejercicio. Dormir ayuda a reparar el cuerpo después del ejercicio, lo que reduce la aparición de lesiones. El descanso adecuado también mejora el rendimiento deportivo, al tiempo que ayuda a mantener una buena salud mental y emocional. Y, por último, el descanso aumenta el crecimiento muscular, lo que puede ayudar a obtener los objetivos de acondicionamiento físico más rápidamente.
Sin embargo, hay algunas consideraciones importantes. Dormir inmediatamente después del ejercicio puede interferir en la digestión y la absorción de nutrientes. Por lo tanto, si se desea comer una comida nutritiva después del ejercicio, es mejor descansar unos minutos antes de acostarse. Del mismo modo, si se desea disfrutar de una actividad relajante como una ducha o un masaje, es mejor hacerlo antes de acostarse.
En resumen, si se desea aprovechar al máximo los beneficios del ejercicio, es importante dormir adecuadamente. La cantidad de tiempo necesario para descansar depende de la intensidad del ejercicio y del objetivo individual. Por lo tanto, la mejor recomendación es hablar con un entrenador o profesional de la salud para determinar la cantidad de tiempo de descanso adecuado para su plan de entrenamiento.
