CDMX, 4 de abril del 2023.- Se trata de un término utilizado para describir el estrés causado por el uso de tecnologías como teléfonos inteligentes, computadoras, redes sociales y otros dispositivos electrónicos. El tecnoestrés puede provocar síntomas físicos y emocionales como dolores de cabeza, fatiga, ansiedad y depresión.
El uso excesivo de la tecnología puede interferir con nuestras relaciones personales, nuestro desempeño laboral y nuestra salud mental. Las personas que sufren de tecnoestrés a menudo se sienten abrumadas por la cantidad de información que tienen que procesar diariamente. Esta situación puede llevar a sentimientos de frustración, ansiedad y depresión.
Afortunadamente, hay algunas cosas que podemos hacer para lidiar con el tecnoestrés. Primero, es importante establecer límites razonables para el uso de la tecnología. Esto significa limitar el tiempo que pasamos mirando nuestros dispositivos y no permitirnos distraernos con ellos cuando estamos realizando otras tareas importantes. También es útil desconectarse completamente de vez en cuando para evitar una sobrecarga mental.
Además, para reducir los efectos del tecnoestrés es importante aprender a manejar mejor el estrés general. Esto incluye hacer ejercicio regularmente, mantener una buena nutrición y practicar técnicas de relajación como yoga o meditación. También hay algunas herramientas digitales disponibles para ayudarnos a limitar nuestro uso excesivo de dispositivos electrónicos y mejorar nuestro estado mental general.
Finalmente, es importante recordar que el tecnoestrés no es algo que debamos tomar a la ligera; si notamos que nuestro uso excesivo de la tecnología está interferiendo con nuestro bienestar físico o emocional, es importante buscar ayuda profesional inmediatamente para hallar una solución adecuada al problema. La prevención del tecnoestrés comienza con nosotros mismos; si tomamos las medidas correctas para limitar el uso excesivo de la tecnología podremos disfrutar más plenamente del mundo digital sin sufrir los efectos nocivos del tecnoestrés.
