Ciudad de México, 30 de mayo de 2023.- Comer nueces, incluidas las nueces, las almendras y los anacardos, puede tener efectos tanto positivos como negativos en la salud. Estas son algunas de las consecuencias de comer nueces todos los días, según los resultados de la búsqueda:Efectos positivos:
- Niveles reducidos de colesterol LDL , el colesterol «malo».
- Beneficioso para la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico.
- Alto en nutrientes, minerales y ácidos grasos omega-3.
- Puede promover bacterias intestinales saludables.
Efectos negativos:
- Comer demasiadas nueces puede causar hinchazón, gases e indigestión debido al alto contenido de fibra.
- Los frutos secos son ricos en calorías, por lo que es importante no exceder la ingesta diaria recomendada.
- Algunas personas pueden ser alérgicas a las nueces, lo que puede causar reacciones graves..
La ingesta diaria recomendada de frutos secos es de unos 20-30 gramos, o 4-7 frutos secos al día. Es importante consumir frutos secos con moderación y ser consciente de posibles alergias o problemas digestivos.
