Ciudad de México, a 25 de abril de 2023.- Si quieres mejorar tu flexibilidad, hay algunas cosas que puedes hacer para lograr este objetivo. La flexibilidad es una habilidad importante para muchos deportes y actividades físicas, y también es importante para la salud general. La buena noticia es que mejorar tu flexibilidad es relativamente fácil si realizas algunas actividades específicas.
Lo primero que debes hacer para mejorar tu flexibilidad es calentar antes de iniciar cualquier actividad. Esto aumenta la temperatura de los músculos, lo que los hace más elásticos y prepara tu cuerpo para los movimientos más exigentes. El calentamiento también aumenta la circulación sanguínea, lo que ayuda a prevenir lesiones. Un buen calentamiento incluye ejercicios de estiramiento suaves como brazos cruzados, tendidos laterales y círculos con los brazos.
Otra forma de mejorar tu flexibilidad es participar en actividades regulares que potencien los estiramientos. Estas incluyen el yoga, el Pilates o los estiramientos dinámicos como la danza. Estas actividades trabajan diferentes grupos musculares y te ayudan a alcanzar la amplitud de movimiento necesaria para ser flexible. Estas clases son también una excelente oportunidad para aprender nuevas posturas y estiramientos para mejorar tu flexibilidad en casa.
Además de las clases regulares, debes estirar diariamente en casa para mantener un nivel óptimo de flexibilidad. Puedes realizar una rutina de estiramiento diaria de 10 minutos para obtener los mejores resultados. Estira grupos musculares específicos como los gemelos, el pecho y los hombros. También puedes usar bandas elásticas o pelotas de gomaespuma para ayudarte a alcanzar la amplitud de movimiento deseada.
Mejorar la flexibilidad requiere constancia y disciplina, pero con el tiempo notarás grandes resultados en tus niveles de flexibilidad. Si practicas estiramientos regulares y te mantienes activo con actividades que potencien la flexibilidad, podrás disfrutar de mejores niveles de movilidad y salud en general.
