CDMX a 6 de marzo, 2023.- Los ataques de pánico son episodios de ansiedad intensa que pueden presentarse de manera inesperada y pueden durar varios minutos. Quienes sufren de ataques de pánico experimentan una sensación abrumadora de miedo, acompañada de síntomas físicos como sudoración, palpitaciones, mareo y dificultad para respirar. A continuación, se mencionan algunas características, consejos y tratamientos para manejar los ataques de pánico:
Características:
Sensación intensa de miedo o terror.
Sudoración excesiva y escalofríos.
Sensación de ahogo o falta de aire.
Palpitaciones o aumento del ritmo cardíaco.
Sensación de desvanecimiento o mareo.
Dolor en el pecho o en otras partes del cuerpo.
Consejos:
Identificar los desencadenantes del ataque de pánico y evitarlos.
Realizar ejercicios de respiración profunda para reducir la ansiedad.
Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
Hablar con un terapeuta o psiquiatra para obtener ayuda profesional.
Tratamientos:
Terapia cognitivo-conductual: es un tipo de terapia que se enfoca en cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento para reducir la ansiedad y mejorar el bienestar emocional.
Medicamentos ansiolíticos: son medicamentos que se prescriben para reducir la ansiedad y los síntomas físicos asociados con los ataques de pánico.
Terapia de exposición: se trata de exponer gradualmente a la persona a los estímulos que desencadenan el ataque de pánico para ayudar a reducir la ansiedad y la reacción física.
Es importante destacar que el tratamiento de los ataques de pánico puede variar de persona a persona y es necesario buscar ayuda profesional para determinar el tratamiento adecuado. Además, es importante tomar medidas preventivas y adoptar hábitos saludables para reducir la ansiedad y el estrés en general, como dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y llevar una dieta saludable.
