3 ejercicios para levantar y aumentar el volumen de los senos

Si hablamos de los senos, las mujeres siempre queremos más: más levantados, con más volumen, más redondeados y hasta más chicos. ¿Por qué no mejor comenzar a amar nuestro busto y tonificarlo con ejercicio? ¡Esta es la mejor alternativa para mantenerlos saludables y en forma!

A continuación, te revelamos la rutina que el equipo de Glamour ama para levantar y aumentar volumen. ¡Pon mucha atención!

1. Pesas de mariposa

Acuéstate en una banca, mantén tus pies firmes en el suelo y toma un par de mancuernas con ambas manos. Llévalas a la altura de la clavícula, sin pegarlas al pecho, y abre los brazos hacia afuera, hasta que las pesas lleguen a la línea horizontal de los hombros. Regresa a la posición y repite 3 series, de 10 tiempos cada una.

2. Apertura de pecho con extensión

Ahora, siéntate en una silla con la espalda recta, flexiona los codos y pégalos a tus costillas, mientras sostienes las mancuernas con los puños hacia arriba. Abre los antebrazos hacia afuera, de manera que queden paralelos a tu espalda, extiende tus brazos completamente hacia arriba, baja y cierra en la postura inicial. Harás el movimiento 10 veces, por 3 sucesiones.

TIP G: Además de hacer ejercicio, no te olvides de cuidar la piel de los senos con crema humectante, bloqueador solar, el bra de tu talla y una postura recta.

3. Lagartijas + planchas

Acuéstate boca abajo sobre una superficie plana y apoya tu cuerpo sobre las puntas de tus pies y las palmas de tus manos (en las que sostendrás mancuernas de 1 a 2 kilos). Baja como si hicieras una lagartija, sube, lleva la pesa de la mano derecha a la altura del pecho, baja y ahora eleva el brazo izquierdo. Repite 10 veces el ejercicio, por 3 series diarias.

Sé constante con los ejercicios y verás como tener unos senos saludables, firmes, de impacto y lo mejor, ¡sin rellenos!