CDMX a 19 de abril, 2023.- La nomofobia es un miedo irracional a estar sin el teléfono móvil.
El término fue acuñado en 2009 en Reino Unido y proviene del anglicismo “nomophobia” (“no-mobile-phone-phobia”).
El uso del teléfono móvil ha ido creciendo de manera exponencial en los últimos años, sobre todo tras la eclosión de los dispositivos inteligentes.
Los smartphones ahora son nuestros compañeros de vida en el ámbito laboral, social, lúdico e incluso familiar1. Sin embargo, un uso excesivo puede generar problemas de dependencia, adicción y ansiedad.
La nomofobia puede afectar nuestra calidad de vida y generar miedo, estrés e incluso problemas de salud mental.
Los síntomas de la nomofobia incluyen ansiedad, sudoración, temblores, palpitaciones, náuseas, mareos, entre otros.
La mayoría justifica su adicción por miedo a perderse algo importante o a no estar conectado con el mundo.
Para combatir la nomofobia, se recomienda establecer límites en el uso del teléfono móvil, como no usarlo en la cama, en la mesa o durante reuniones.
También se sugiere realizar actividades que no involucren el uso del teléfono móvil, como leer un libro, hacer ejercicio o salir a caminar.
Además, es importante reconocer que el teléfono móvil es una herramienta útil, pero no esencial para nuestra vida diaria.
