CDMX, 3 de abril del 2022.- ¿Alguna vez has intentado salir a correr sin calentar antes? Si lo has hecho probablemente hayas experimentado dolores musculares y lesiones. Calentar antes de correr es una de las mejores cosas que puedes hacer para preparar tu cuerpo para la actividad física. Aquí te explicamos los beneficios de calentar antes de correr. Calentar antes de correr ayuda a aumentar la temperatura corporal y a mejorar la flexibilidad de los músculos. Esto significa que los músculos se estiran mejor, lo que hace que los movimientos sean más fluidos y naturales. Al hacer estiramientos antes de empezar a correr, ayudas a prevenir lesiones por sobrecarga muscular.
Otro beneficio importante de calentar antes de correr es que mejora tu resistencia cardiovascular. Al calentar tu cuerpo, el corazón y los pulmones trabajan más eficientemente, lo que significa que puedes correr durante más tiempo sin cansarte demasiado. La mejor forma de calentar es hacer ejercicios aeróbicos ligeros durante 5–10 minutos, como caminata rápida, saltos en lugar o montar en bicicleta. Esto ayudará a preparar tu cuerpo para el ejercicio intenso al que estás a punto de someterlo. Calentar también ayuda a liberar endorfinas, las hormonas responsables del buen humor y la sensación de bienestar.
Esto significa que incluso si no estás entusiasmado con la idea de salir a correr, los efectos del calentamiento harán que te sientas mejor y te motivarán para seguir adelante. Por último, calentar antes de correr ayuda a prevenir lesiones musculares graves. Si los músculos están acalorados y relajados antes del ejercicio intenso, son menos propensos a lesionarse durante el mismo. Como puedes ver, calentar antes de correr es un paso importante para disfrutar al máximo tu entrenamiento y evitar lesiones musculares. Así que sigue estos consejos y no olvides calentar antes de salir a correr.
