CDMX, 30/09/2021.- Las molestias causadas por el dolor de espalda son uno de los malestares más frecuentes, pero también son de los más fáciles de prevenir.
Para cuidar tu postura y salud vertebral es recomendable realizar estiramientos como pilates o yoga que te ayudarán a flexibilizar y potenciar la musculatura abdominal y lumbar, o bien, practicar deportes como la natación.
Si te resulta complicado inscribirte en algún gimnasio, puedes optar por hacer ejercicios en casa con una pelota de pilates o comprar en La Comer lo necesario para ejercitar tu espalda como un gimnasio en casa.
De igual forma, si te encuentras sentado en el trabajo la mayor parte del día, procura tomarte 10 minutos cada hora para realizar estiramientos, pero sobre todo, cuida tu postura cuando pases demasiado tiempo en una sola posición.
