CDMX, 17 de febrero del 2023.- A continuación se presentan algunos trucos rápidos que pueden ayudar a aliviar el dolor de cuello:
Estiramiento del cuello: Si el dolor de cuello es causado por la tensión muscular, estirar suavemente el cuello puede ayudar a aliviar la tensión. Inclina la cabeza hacia un lado y mantén la posición durante unos segundos antes de volver a la posición neutral. Luego, inclina la cabeza hacia el otro lado y mantén la posición. Repite este ejercicio varias veces.
Masaje: Un masaje suave en la zona afectada puede ayudar a relajar los músculos tensos del cuello. Utiliza los dedos para masajear suavemente los músculos del cuello y los hombros. También puedes utilizar una pelota de tenis o una almohada de masaje para aplicar presión en la zona afectada.
Calor: Aplicar calor en la zona afectada puede ayudar a aliviar el dolor de cuello. Puedes utilizar una almohadilla térmica o una compresa caliente en la zona afectada durante 15 a 20 minutos varias veces al día.
Baño caliente: Tomar un baño caliente puede ayudar a aliviar el dolor de cuello al relajar los músculos y reducir la inflamación. Añade sales de baño o aceites esenciales para aumentar los efectos relajantes.
Evita permanecer en una misma posición durante mucho tiempo: Si pasas mucho tiempo sentado o de pie en una misma posición, trata de cambiar de posición con frecuencia para evitar la tensión muscular.
Mantén una buena postura: Una mala postura puede contribuir al dolor de cuello. Mantén una buena postura al sentarte y al estar de pie, y evita encorvarte.
Es importante tener en cuenta que si el dolor de cuello persiste durante mucho tiempo o está acompañado de otros síntomas como fiebre, debilidad o dolor de cabeza, se debe consultar a un médico para descartar otras posibles causas subyacentes.
