Ciudad de México, 17 de mayo de 2023.- El porcentaje de agua en el cuerpo humano varía según la edad y el sexo , pero se estima que el 65% del peso corporal es agua, con una variación que oscila entre el 50% y el 70% según cada etapa de la vida. En promedio, el agua representa un 60% del peso corporal total. Un adulto que pesa 65 kg lleva 40 litros de agua en su cuerpo.
Para mantenerte hidratado, es importante beber suficiente agua y consumir alimentos que contengan agua. La cantidad de agua que se debe beber diariamente varía según cada persona, pero se estima que el cuerpo humano necesita aproximadamente de 2 a 3 litros de agua al día para funcionar correctamente.
Algunos consejos para estabilizar hidratado son:
- Beber agua periódicamente incluso a lo largo del día, cuando no se tiene sed
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- Consumir alimentos con alto contenido en agua, como frutas y verduras
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- Beber agua antes, durante y después del ejercicio físico
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- Evitar bebidas con alto contenido en azúcar o cafeína, ya que pueden deshidratar el cuerpo
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- Prestar atención a los signos de deshidratación, como sed, orina oscura o disminución de la producción de orina, fatiga y mareo
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Es importante mantenerse hidratado para que el cuerpo pueda realizar sus funciones vitales correctamente. La hidratación es esencial para regular la temperatura corporal, transportar nutrientes y eliminar desechos del cuerpo
