Ciudad de México, 5 de abril de 2023.- En un mundo cada vez más ocupado, en el que la vida laboral nos consume gran parte del día, comer bien a veces se hace difícil. Comer en la oficina resulta una de las principales opciones para algunas personas, pero muchas veces los alimentos disponibles son poco saludables.
Afortunadamente, hay algunos consejos prácticos que pueden ayudar a comer más saludablemente durante las horas de oficina. Estos son algunos tips:
1. Lleva tu propia comida. Si tienes la oportunidad de llevar comida de tu casa para comer durante el día, entonces hazlo. Esto te permitirá elegir alimentos nutritivos y evitar los productos procesados y altos en grasa y sal. Prepara una ensalada con verduras frescas y proteínas magras para un refrigerio saludable durante el día.
2. Elige alimentos con fibra. La fibra es importante para mantenerte lleno y estimular una buena digestión. Procura incluir frutas, verduras y granos enteros ricos en fibra a tu dieta diaria. Evita los alimentos con grasas saturadas y azúcares refinados como galletas, pasteles y otros productos procesados que no aportan ningún beneficio nutricional.
3. Limita el uso de condimentos y salsa. Muchas salsas contienen altas cantidades de sodio, lo que puede aumentar la presión arterial y contribuir a problemas cardíacos. Opta por condimentar tus comidas con hierbas naturales o aceite de oliva en lugar de salsa para conseguir un sabor agradable sin tanto sodio.
4. Bebe mucha agua durante el día. El agua no solo es importante para mantenerse hidratado, sino que también ayuda a controlar el apetito entre las comidas principales evitando que te excedas con los bocadillos o tentempiés entre horas.
5. Come sentado a la mesa y masticando despacio. Esto ayuda a mejorar la digestión, reducir los gases y disminuir el riesgo de ingerir grandes cantidades involuntariamente por falta de atención al comer rápido sin parar para respirar entre bocado y bocado
Siguiendo estos sencillos consejos seguramente notarás cambios positivos en tu salud si comes más saludablemente en la oficina todos los días.
