CDMX a 8 de abril, 2023.- Los lunes pueden ser difíciles para muchas personas, especialmente después de un fin de semana de descanso.
Sin embargo, hay algunas cosas que se pueden hacer para hacer que los lunes sean más llevaderos.
El primer consejo es mantener una rutina. Nuestros cerebros aman la previsibilidad y la rutina, por lo que es útil hacer las mismas cosas a la misma hora todos los días.
Esto puede ayudar a que el cerebro se adapte más fácilmente a la vuelta a la rutina laboral después del fin de semana.
El segundo consejo es no cambiar la alarma del reloj. Aunque puede ser tentador dormir más tiempo el lunes por la mañana, esto puede desajustar el ritmo circadiano del cuerpo y hacer que sea más difícil despertarse el resto de la semana.
El tercer consejo es «hackear» las hormonas. La dopamina y la serotonina son hormonas que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y la motivación.
Hacer ejercicio, escuchar música alegre y pasar tiempo al aire libre pueden ayudar a aumentar la producción de estas hormonas y hacer que los lunes sean más llevaderos
