Las frutas no solo ayudan en la lucha contra el exceso de peso porque tienen pocas calorías, también llenan bastante por el agua que contienen. Además, ayudan a combatir la inflamación que aumenta los depósitos de grasa en el cuerpo especialmente alrededor del abdomen.
Así lo explicó la nutricionista Dana Ellis Hannes a Eat This, Not That! junto a otros expertos que le dieron particular relevancia al consumo de manzanas, pomelo, aguacate y sandía para luchar contra la grasa abdominal. Según ellos, las manzanas tienen un efecto positivo en la microflora intestinal y reducen la inflamación que conduce al aumento de peso. Otra fruta útil en la lucha contra la grasa abdominal es el pomelo.
«Debido a su alto contenido en antioxidantes, el pomelo puede ser una gran ayuda en la lucha contra el exceso de peso», dijo la doctora Brittany Lubeck, a tiempo de citar un estudio que ha comprobado que medio pomelo antes de la cena puede ayudar a controlar la obesidad si se lo consume con regularidad.
El aguacate, al ser un fruto rico en fibra y grasas monoinsaturadas, mejora la función intestinal y favorece la pérdida de peso. Una investigación publicada en Appetite ha demostrado que las bayas también ayudan a perder peso.
Otra fruta ideal contra el exceso de peso es la sandía. Según un estudio, esta fruta tiene un 94% de agua y al consumir una pequeña porción poco tiempo antes de la comida principal ayuda a reducir significativamente el apetito.
